{"id":11603,"date":"2025-05-20T10:09:13","date_gmt":"2025-05-20T09:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/?p=11603"},"modified":"2025-05-21T12:18:02","modified_gmt":"2025-05-21T11:18:02","slug":"ultra-cycling-abenteuer-die-psychologie-des-durchhaltens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/de\/2025\/05\/20\/ultra-cycling-abenteuer-die-psychologie-des-durchhaltens\/","title":{"rendered":"Ultra-Cycling-Abenteuer \u2013 Die Psychologie des Durchhaltens"},"content":{"rendered":"<p class=\"\" data-start=\"364\" data-end=\"762\">Wie wird man fit genug f\u00fcr ein 1.000-Kilometer-Rennen? Tats\u00e4chlich ist k\u00f6rperliche Fitness bei Ultra-Cycling-Events selten das gr\u00f6\u00dfte Problem. Bei diesen verr\u00fcckten Distanzen geht es viel mehr darum, mit Unbehagen, Selbstzweifeln, extremer M\u00fcdigkeit und dem Unerwarteten umzugehen. Es ist ein mentaler Kampf \u2013 und die Psychologie des \u201eewig Weiterfahrens\u201c ist ebenso faszinierend wie herausfordernd.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"764\" data-end=\"767\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"769\" data-end=\"806\">Der wahre Gegner: der eigene Kopf<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"808\" data-end=\"1313\">\u00dcberm\u00fcdet, wundgesessen und irgendwo zwischen Halluzination und Ersch\u00f6pfung \u2013 Ultra-Distanz-Fahrer:innen \u00fcberschreiten regelm\u00e4\u00dfig die k\u00f6rperlichen Grenzen des Vorstellbaren. Bei Rennen \u00fcber tausend Kilometer k\u00e4mpfen sie nicht nur gegen H\u00f6henmeter, Wind oder Hitze \u2013 sie k\u00e4mpfen gegen den eigenen Geist. Diese innere Stimme, die st\u00e4ndig Gr\u00fcnde liefert, langsamer zu fahren oder ganz aufzuh\u00f6ren, kenne ich schon von normalen Tagesrennen. Wie man das \u00fcber mehrere Tage aush\u00e4lt, ist f\u00fcr mich kaum vorstellbar.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1315\" data-end=\"1562\">Vielleicht muss man es einfach selbst erleben, um seinen Weg zu finden. Deshalb \u00fcberlasse ich in diesem Artikel den erfahrenen Ultra-Fahrer:innen das Wort. Einige ihrer Strategien sind \u00fcberraschend \u2013 und machen Lust, es selbst einmal zu versuchen.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"1564\" data-end=\"1567\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"1569\" data-end=\"1603\">Hochs und Tiefs gehen vorbei<\/h3>\n<blockquote data-start=\"1604\" data-end=\"2226\">\n<p class=\"\" data-start=\"1606\" data-end=\"2226\"><em data-start=\"1606\" data-end=\"2190\">\u201eEs gibt viele Hochs und Tiefs \u2013 und die Tiefs sind hart. Aber ich wei\u00df inzwischen, dass diese Momente nicht ewig dauern. Ich nehme an, dass es in der n\u00e4chsten Stunde schwer wird \u2013 und dann vergeht es wieder. Ich horche in mich hinein: Gebe ich gerade alles? Dann ist das genug, und ich erinnere mich daran. Musik h\u00f6ren, ein H\u00f6rbuch, ein Snack \u2013 kleine Dinge, um die Stimmung zu heben. Ich vermeide Negativit\u00e4t, denn die bringt gar nichts. Wenn man die dunklen Stunden \u00fcbersteht, kommt immer wieder ein Moment der Sch\u00f6nheit. Und ich bin dann einfach dankbar, das erleben zu d\u00fcrfen.\u201c<\/em><br data-start=\"2190\" data-end=\"2193\" \/>\u2013 <strong data-start=\"2197\" data-end=\"2212\">Lael Wilcox<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/laelwilcox\/?hl=de\">(@laelwilcox)<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"2228\" data-end=\"2231\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"2233\" data-end=\"2259\">Wie ein Neugeborenes<\/h3>\n<blockquote data-start=\"2260\" data-end=\"2762\">\n<p class=\"\" data-start=\"2262\" data-end=\"2762\"><em data-start=\"2262\" data-end=\"2698\">\u201eDie meisten Probleme lassen sich l\u00f6sen, indem man einfach weiterf\u00e4hrt. Es ist ein bisschen wie mit einem Neugeborenen: Bin ich hungrig? M\u00fcde? Durstig? Muss ich aufs Klo? Ich habe schnell herausgefunden, dass es Tageszeiten gibt, in denen ich besser funktioniere. Nachts und morgens geht es mir gut. Am sp\u00e4ten Nachmittag wird es z\u00e4h. Wenn ich das wei\u00df, kann ich mich entweder schonen oder mich bewusst pushen \u2013 aber ich fahre weiter.\u201c<\/em><br data-start=\"2698\" data-end=\"2701\" \/>\u2013 <strong data-start=\"2705\" data-end=\"2723\">Emily Chappell<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/emilyofchappell\/?hl=de\">@emilyofchappell<\/a>), <em data-start=\"2744\" data-end=\"2762\">Outside Magazine<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"2764\" data-end=\"2767\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"2769\" data-end=\"2798\">Der Trick mit dem Spiel<\/h3>\n<blockquote data-start=\"2799\" data-end=\"3147\">\n<p class=\"\" data-start=\"2801\" data-end=\"3147\"><em data-start=\"2801\" data-end=\"3104\">\u201eWenn du nachts ein blinkendes Licht siehst, schaltet dein Kopf sofort in den Jagdmodus. Etwas springt an \u2013 \u201aLos geht\u2019s!\u2018. Du musst dir selbst kleine Spiele ausdenken, um motiviert zu bleiben. Wenn man zu sehr in den Bikepacking-Modus f\u00e4llt, wird man tr\u00e4ge, macht mehr Pausen\u2026 und der Flow ist dahin.\u201c<\/em><br data-start=\"3104\" data-end=\"3107\" \/>\u2013 <strong data-start=\"3111\" data-end=\"3129\">Sherry Cardona<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sherry.cycling\/?hl=de\">@sherry.cycling<\/a>)<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"3149\" data-end=\"3152\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"3154\" data-end=\"3191\">Wenn die Sterne zum Dach werden<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"3192\" data-end=\"3404\">Halluzinationen sind bei Ultra-Rennen, die \u00fcber zwei oder mehr N\u00e4chte gehen, keine Seltenheit. So beschreibt <strong data-start=\"3301\" data-end=\"3319\">Lachlan Morton<\/strong> seine Erlebnisse beim <em data-start=\"3342\" data-end=\"3352\">Badlands<\/em>, einem 720-Kilometer-Gravelrennen durch S\u00fcdspanien:<\/p>\n<blockquote data-start=\"3406\" data-end=\"3912\">\n<p class=\"\" data-start=\"3408\" data-end=\"3912\"><em data-start=\"3408\" data-end=\"3850\">\u201eIn der zweiten Nacht wird\u2019s wirklich abgefahren. Ich dachte, da steht irgendwo ein Koffer mitten im Nichts. Ich h\u00f6rte Musik, sah mich um, suchte nach der Stadt, aus der sie kam. Dann kam dieses Gef\u00fchl: Es war eine klare Nacht, ich konnte alle Sterne sehen \u2013 aber sie wirkten wie ein Dach direkt \u00fcber mir. Die Zeit verging extrem langsam. F\u00fcnf Minuten f\u00fchlten sich an wie 45. Ich hatte das Gef\u00fchl, in einer Endlosschleife gefangen zu sein.\u201c<\/em><br data-start=\"3850\" data-end=\"3853\" \/>\u2013 <strong data-start=\"3857\" data-end=\"3875\">Lachlan Morton<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lachlanmorton\/?hl=de\">@lachlanmorton<\/a>), <em data-start=\"3894\" data-end=\"3912\">The Sunday Times<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"3914\" data-end=\"3917\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"3919\" data-end=\"3949\">Die Angst vorm Scheitern<\/h3>\n<blockquote data-start=\"3950\" data-end=\"4403\">\n<p class=\"\" data-start=\"3952\" data-end=\"4403\"><em data-start=\"3952\" data-end=\"4330\">\u201eWenn ich verletzt bin und alles schiefl\u00e4uft \u2013 dann braucht mir keiner mit Muhammad-Ali-Zitaten kommen. Sag mir nicht, ich soll fr\u00f6hlich oder positiv sein. Ich habe Angst. Die Angst vor dem Scheitern ist viel gr\u00f6\u00dfer als jede Motivation durch Erfolg. Und das muss man auch so benennen d\u00fcrfen. St\u00e4ndig zu sagen \u201aL\u00e4cheln, alles wird gut\u2018 hilft in Hochdrucksituationen niemandem.\u201c<\/em><br data-start=\"4330\" data-end=\"4333\" \/>\u2013 <strong data-start=\"4337\" data-end=\"4354\">Mark Beaumont<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mrmarkbeaumont\/?hl=de\">@mrmarkbeaumont<\/a>), <em data-start=\"4374\" data-end=\"4403\">Podcast: Crisis What Crisis<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"4405\" data-end=\"4408\" \/>\n<h3 class=\"\" data-start=\"4410\" data-end=\"4433\">Stunde f\u00fcr Stunde<\/h3>\n<blockquote data-start=\"4434\" data-end=\"4887\">\n<p class=\"\" data-start=\"4436\" data-end=\"4887\"><em data-start=\"4436\" data-end=\"4822\">\u201eIch nehme es stundenweise. Ich genie\u00dfe die Landschaft, achte auf meinen K\u00f6rper, bin mit mir selbst besch\u00e4ftigt \u2013 Essen, Wasser, Schlafplatz suchen. Wenn du ans gro\u00dfe Ganze denkst, kommst du nie ins Ziel. Es wird schlechte Tage geben, an denen du leidest. Aber ich h\u00f6re nicht auf. Deine Stimmung wechselt st\u00e4ndig \u2013 du erlebst das ganze Spektrum an Emotionen in einem einzigen Rennen.\u201c<\/em><br data-start=\"4822\" data-end=\"4825\" \/>\u2013 <strong data-start=\"4829\" data-end=\"4848\">Steffen Streich<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/steffen_streich\/\">@steffen_streich<\/a>), <em data-start=\"4869\" data-end=\"4887\">Outside Magazine<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<hr class=\"\" data-start=\"4889\" data-end=\"4892\" \/>\n<p class=\"\" data-start=\"4894\" data-end=\"4955\"><strong data-start=\"4894\" data-end=\"4955\">Fortsetzung folgt in der Serie \u201eUltra-Cycling-Abenteuer\u201c\u2026<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie wird man fit genug f\u00fcr ein 1.000-Kilometer-Rennen? Tats\u00e4chlich ist k\u00f6rperliche Fitness bei Ultra-Cycling-Events selten das gr\u00f6\u00dfte Problem. 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